Le Hatha Yoga Pradipika est un recueil listant les fondamentaux de la pratique du Hatha Yoga.
Il se divise en 4 chapitres :
+ Postures (Asanas) + Exercices de contrôle du souffle (Pranayama)
+ Actions purifiantes du système énergétique (mudras et nadis)
+ Et atteinte de l'état d'union (Samadhi)
Chapitre 2 (21-23) cite 6 actions permettant la purification du corps : LES SHAT KRIYAS, dont le sixième est TRATAKA, pour la purification des yeux et de l'esprit.
Trataka est à la fois un exercice de méditation et une technique d'amélioration de la vue.
Ses bénéfices sont multiples :
+ Stimulation des glandes lacrymales
+ Optimisation de la vue (presbytie, myopie et astigmatisme peuvent être soulagés)
+ Fortification de la volonté
+ Amélioration de la mémoire et de la concentration
Pour pratiquer Trataka il suffit de :
+ Placer votre bougie sur un support afin qu'elle soit à hauteur des yeux
+ Éviter tout courant d'air pour que la flamme soit au repos
+ Puis s'asseoir confortablement et fixer la flamme sans cligner des yeux aussi longtemps que possible (laisser couler les larmes, ce processus va permettre aux yeux de se nettoyer de toutes leurs impuretés)
+ Au bout de 7 minutes, fermez les yeux et visualisez la flamme mentalement (durant 7 minutes supplémentaires).
Grâce à une pratique régulière de trataka, les excès émotionnels et résidus mentaux, seront comme brûlés par la flamme.
À bientôt. 🙏 Yogi Coach.