La braise du cœur : une méditation soufie

De cette branche mystique de l'Islam qui recherche la vérité par l'amour et la dévotion, nous vient une méditation connu sous le nom de: "Souffler sur les braises du cœur".

💫 Bienfaits de cette méditation du cœur

• Ouvre à l’amour universel et inconditionnel

• Calme le système nerveux

• Renforce la cohérence cœur-esprit

• Libère les blocages émotionnels

• Profonde reconnexion à soi, à l’instant présent et à la source

♥ 7 Étapes mobilisant la fréquence de l'amour pour aller au-delà des bavardages de l'esprit. Au lieu de calmer nos flux de pensées en se focalisant sur l'esprit, nous allons nous focaliser sur le cœur.

🪷 Avant de commencer, choisis un endroit calme. Tu peux t’accompagner d’un mantra, d’un bol chantant ou de musique soufie pour soutenir la vibration d’amour.

1. Installe-toi en posture assise confortable (sur un coussin, un tapis de yoga, ou une chaise).

2. Ferme les yeux. Inspire profondément, retiens légèrement le souffle, puis expire doucement. Répète 7 à 10 fois pour calmer l’esprit.

3. Amène maintenant ton attention de la tête vers le cœur. Ressens sa présence au centre de ta poitrine.

4. Visualise ton cœur comme une braise rougeoyante. Chaque inspiration l’intensifie. Chaque expiration souffle doucement dessus.

5. Laisse la chaleur monter, et imagine que cette braise s’allume en une flamme douce qui dissout peu à peu les barrières autour de ton cœur.

6. Invoque une mémoire ou un ressenti d’amour pur. Cela peut être le regard d’un enfant, la présence d’un animal de compagnie, le souvenir d’un moment d’unité profonde.

7. Reste là, à savourer. Respire dans cet espace d’ouverture pendant 10 à 30 minutes. Laisse la paix, la tendresse ou même la vulnérabilité t’habiter pleinement.

📖 Le Soufisme : une voie mystique universelle

Le soufisme est une voie de l’amour et de l’unité ayant inspiré des maîtres comme Djalâl-od-Dîn Rûmî, Hafiz, et Ibn Arabi, dont les poèmes résonnent encore dans les cœurs aujourd’hui.

Le soufisme enseigne que Dieu est à l’intérieur de soi, et que chaque être humain peut retrouver cette connexion divine par la musique (sama), la danse (comme le Sema des derviches tourneurs), la prière du cœur, la poésie, et la méditation sur le souffle.

"Purifie-toi des attributs; du moi,

afin de pouvoir contempler ta propre essence pure

et contemple dans ton propre coeur toutes les sciences des prophètes,

sans livres, sans professeurs, sans maitres."

- Djalâl-od-Dîn Rûmî

"Ta tâche n'est pas de chercher l'amour,

mais simplement de chercher et trouver

tous les obstacles que tu as construits contre l'amour."

- Djalâl-od-Dîn Rûmî

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