Hatha, Vinyasa, Yoga chèvre... quelle différence ?

Tu as sans doute entendu parler de Hatha, Vinyasa, Yin, Kundalini... Peut-être même de yoga avec des chèvres (oui, c’est sérieux). Mais derrière cette jungle de styles parfois déconcertante, il y a une sagesse ancienne, profonde, qui a pris racine bien avant les studios urbains et les leggings fluo.

Dans cet article, je te propose un petit éclairage sur les grandes voies traditionnelles du yoga, celles qui ont tout lancé, et sur leurs déclinaisons modernes, plus ou moins fidèles, parfois étonnantes, mais toujours en quête de sens.

Commençons par le commencement :

Les 7 voies traditionnelles du yoga

Chaque voie est une porte d’entrée différente vers un même sommet : l’union intérieure, la paix, la liberté de l’être. À chacun de trouver son sentier.

1. Rāja Yoga – La voie royale

Le "chemin royal" décrit par Patañjali. Un sentier en huit étapes vers la maîtrise de l'esprit, la méditation et l’éveil. Il nous apprend à gouverner nos pensées pour mieux habiter notre silence.

🧘‍♀️ Clé : concentration, méditation, discipline intérieure.

2. Karma Yoga – Le yoga de l’action désintéressée

Offrir ses actions sans attendre de fruits. C’est le yoga des mains qui servent, du cœur qui agit sans égo. Très pratiqué dans les ashrams comme service sacré (seva).

🧹 Clé : service, humilité, présence dans le geste.

3. Bhakti Yoga – Le yoga de la dévotion

Le chemin du cœur amoureux. Offrir sa vie, ses chants, ses gestes au divin, quel que soit son nom. Chant de mantras, cérémonies, danses sacrées… c’est l’élan du cœur vers plus grand que soi.

🎶 Clé : foi, amour, abandon, festivité.

4. Jñāna Yoga – Le yoga de la connaissance

Chemin philosophique, rigoureux et subtil. Il explore la nature de l’âme et du monde à travers la contemplation, l’étude des textes sacrés, la discrimination (viveka) entre le réel et l’illusion.

📚 Clé : réflexion, étude, discernement.

5. Hatha Yoga – Le yoga de la discipline corporelle

Une base pour beaucoup d’autres pratiques. Il utilise le corps comme temple pour équilibrer les polarités (ha-tha = soleil-lune), purifier les canaux énergétiques (nāḍīs) et stabiliser l’être.

🧘 Clé : postures, souffle, maîtrise du corps subtil.

6. Kundalinī Yoga – Le yoga de l’éveil de l’énergie

Basé sur la montée de l’énergie vitale (kundalinī) le long de la colonne et datant des Upanishads. C'était un yoga réservé à des disciples initiés, transmis oralement et dans le secret, souvent par les voies du tantrisme non-duel (notamment dans le Kashmir Shaivisme). Mélange puissant de mantras, postures, souffles, méditations dynamiques et chants.

🔥 Clé : énergie, purification, transformation.

7. Kriyā Yoga – Le yoga de l’action intérieure

Un yoga de l’âme rendu célèbre par Paramahansa Yogananda dans Autobiographie d’un Yogi. Il allie concentration, souffle, méditation et techniques spécifiques de purification de l’énergie. L’objectif : accélérer l’éveil spirituel.

✨ Clé : souffle subtil, méditation profonde, grâce intérieure.

De ces racines anciennes, une multitude de courants ont fleuri, en Inde et ailleurs, puis dans nos villes occidentales. Notre monde en perte de repères, trop souvent saturé de bruit, d’images, d’objets, a vu dans le yoga une réponse à la quête de sens. Les lignées se sont multipliées, les écoles ont éclos. Certaines pratiques sont restées proches des origines, d’autres ont pris des chemins plus inattendus. Et toutes, si elles sont sincères, peuvent être des portes vers soi.

Panorama des grandes familles de yoga contemporains

Iyengar Yoga

Créateur : B.K.S. Iyengar (Inde, années 1970)Spécificités : alignement précis, usage de supports (briques, sangles, murs), grande rigueurApproche : thérapeutique, progressive, introspective

Ashtanga Yoga

Créateur : Pattabhi Jois, inspiré de Krishnamacharya (Inde, Mysore)Pratique : série fixe de postures dynamiques, respiration ujjayi, discipline quotidienneAmbiance : intense, fluide, physique

Vinyasa Yoga

Origine : dérivé de l’AshtangaSpécificités : séquences créatives et variées, coordination du souffle et du mouvementAmbiance : libre, dansé, moderne

Yin Yoga

Créateurs : Paul Grilley, Sarah Powers (États-Unis, années 1990)Pratique : postures tenues longtemps au sol, sur les méridiens d’énergieBut : lâcher-prise profond, introspection, toucher les tissus conjonctifs

Kundalini Yoga selon Yogi Bhajan

Source : Le Kundalinī Yoga existait depuis des siècles, dans des formes plus secrètes et ascétiques.

Yogi Bhajan n’en est pas l’inventeur, mais le diffuseur occidental le plus influent.

Il a contribué à ouvrir cette voie à un large public, tout en suscitant, ces dernières années, des critiques et enquêtes sur sa personne.

Pratique : kriyas, souffles puissants, mantra, méditation, énergie spirituelleEffet : puissant, transformateur

Yoga Nidra

Diffusé par : Swami SatyanandaPratique : relaxation guidée, états modifiés de conscienceBut : restaurer, reprogrammer, régénérer l’être

Yoga Intégral

Porte-paroles : Sri Aurobindo, SatyanandaApproche : intégration des plans physique, mental, émotionnel et spirituelPratique : hybride, adaptable, complète

Bikram Yoga

Créateur : Bikram Choudhury (années 1970, Californie)Pratique : 26 postures et 2 exercices de respiration, enchaînés dans une salle chauffée à 40°CAmbiance : intense, rigide, très physiqueObjectif : purification, endurance, sudation profondeNote : controversé aujourd’hui pour des raisons éthiques, mais certains en tirent encore de réels bénéfices physiques

Sivananda Yoga

Fondé par : Swami Vishnudevananda, en hommage à son maître Swami Sivananda (années 1950)Lieu : Inde, puis mondialement diffusé dans les centres SivanandaPratique : postures douces, respiration, relaxation, alimentation végétarienne, pensée positiveAmbiance : spirituelle, structurée, intégrativeBut : harmoniser corps et esprit dans une tradition complète et accessible à tous

Kripalu Yoga

Origine : États-Unis, basé sur l’enseignement de Swami KripaluParticularité : approche introspective et compassionnelle, adaptée à chacunPratique : douce ou dynamique selon les niveaux, focalisée sur l’acceptation de soiAmbiance : thérapeutique, fluide, bienveillanteObjectif : transformation intérieure à travers la pleine conscience et l’authenticité

Acro Yoga

Créateurs : Jason Nemer et Jenny Sauer-Klein (début des années 2000)Lieu : États-UnisPratique : mélange de yoga, acrobatie et massage thaï ; pratiqué à deux ou plusAmbiance : ludique, collaborative, joyeuseBut : cultiver la confiance, la connexion, la communication non verbale

Fly Yoga (ou Yoga Aérien)

Inspiré par : la danse aérienne, le cirque et le yogaLieu : popularisé dans les grandes villes occidentalesPratique : dans un hamac suspendu, exploration des postures en suspensionAmbiance : aérienne, ludique, décompressiveObjectif : étirement profond, inversion en douceur, lâcher-prise

Isha Yoga

Créateur : Sadhguru (Jaggi Vasudev)Année : 1992 (fondation d’Isha Foundation)Origine : Inde du Sud, Tamil NaduPratique : introspective, énergétique, méditative. 

Et les yogas inattendus ?

Yoga bière, yoga chèvre, yoga ganja… Oui, cela existe. Certains crient au sacrilège. D’autres y voient une porte d’entrée, une passerelle vers un espace plus intime. Peut-être que l’éveil ne suit pas toujours les chemins austères. Un fruit mûrit quand le moment est juste. Une âme s’ouvre parfois à la faveur d’un rire, d’un jeu, d’un instant partagé. Si une séance de yoga avec une chèvre sur le dos ramène quelqu’un à la joie, à l’écoute, au corps… qui sommes-nous pour juger ?

Ma façon d’enseigner : une présence au vivant

Chaque cours est une rencontre. Une vibration collective ou intime. Je me relie au groupe, à la personne, au moment. Mon enseignement est intuitif. Il puise dans une boîte à outils façonnée par le temps : hatha tantrique, yin yoga, vinyasa fluide, yoga thérapeutique... Peu importe la forme, pourvu qu’elle ouvre l’espace intérieur.

L’intention est toujours la même : revenir à la présence. Là où le souffle se déploie, où le corps raconte sans mots, où l’Être se dévoile. Et si ce calme vaste est d’abord voilé par l’émotion, l’inconfort ou la douleur, alors on chemine ensemble. Avec douceur, lenteur, écoute. Jusqu’à ce que le silence devienne refuge, et la pratique, une offrande à la vie.

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